자존감 높은 MBTI와 스트레스에 취약한 MBTI

 

자존감과 스트레스는 어느 정도의 연관성을 보입니다. 다음의 글을 보고 자존감이 높은 MBTI와 스트레스에 강한 MBTI의 유사성과 자존감이 낮은 MBTI와 스트레스에 취약한 MBTI의 유사성에 대해 생각해 봅시다. (*지나친 일반화보다는 긍정적 변화를 위한 도구로써 글을 바라보는 것이 좋겠습니다)

 

자존감이 높은 MBTI 유형

자존감은 자신에 대한 긍정적인 평가와 신뢰에서 비롯되며, MBTI 유형별로 자존감의 높고 낮음은 환경, 경험, 개인적 성향 등에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 성격적 경향으로 볼 때 자존감이 높은 경향을 보이는 MBTI 유형은 다음과 같습니다.

(1) ENTJ (대담한 통솔자)

- 특징: 목표 지향적이며 자신감이 넘칩니다. 실패를 교훈으로 삼고, 도전을 통해 더 나은 결과를 추구합니다.

- 이유: 문제 해결 능력과 리더십을 바탕으로 성취감을 자주 경험합니다. 외부 환경의 피드백에 크게 좌우되지 않습니다.

(2) ESTP (정열적인 해결사)

- 특징: 즉각적인 상황 판단과 대담한 행동으로 어려운 문제를 해결합니다. 외향적이고 활달하며 사회적 인정에 민감하지만, 긍정적으로 해석하려는 성향이 강합니다.

- 이유: 순간을 즐기고 자신이 하는 행동에 대해 확신을 가지고 있습니다. 실수를 크게 개의치 않고, 긍정적인 태도로 극복합니다.

(3) ENTP (창의적인 발명가)

- 특징: 새로운 아이디어와 도전을 즐기며, 실패를 발전의 과정으로 보는 강점을 가졌습니다. 다양한 시도와 경험을 통해 자신에 대한 믿음을 강화하는 사람이 많습니다.

- 이유: 창의성과 유연성을 바탕으로 어려운 상황에서도 긍정적입니다.

(4) ESFP (자유로운 영혼)

- 특징: 사람들과의 관계에서 에너지를 얻고, 자신의 매력을 잘 활용하는 법을 압니다. 현재의 삶을 즐기며, 작은 성취에도 만족감을 느끼는 사람들이 많습니다.

- 이유: 사회적 인정과 주변의 긍정적인 반응을 잘 이끌어 내는 장점을 가진 사람들이 이 유형에 많습니다.

 

자존감이 낮은 경향이 있는 MBTI 유형

(1) INFP (열정적인 중재자)

- 특징: 이상주의적이며 내면의 가치와 현실의 괴리에서 갈등을 겪습니다. 타인의 비판에 민감하며, 자기 성찰을 지나치게 하는 경우가 많습니다.

- 이유: 자신을 과소평가하거나 현실에서의 어려움을 이상과 비교하며 스트레스를 느낍니다. 타인의 기대를 충족하지 못했다고 느낄 때 자존감 하락합니다.

(2) ISFJ (현실주의적 보호자)

- 특징: 다른 사람의 요구를 우선시하며, 자신의 필요를 무시하는 경향이 있습니다. 실패나 비판에 민감하고 스스로를 쉽게 탓하게 됩니다.

- 이유: 완벽주의적 성향으로 작은 실수도 과도하게 확대 해석합니다. 타인의 평가에 자존감이 쉽게 영향을 받습니다. 나보다 타인을 우선으로 생각하는 경향이 있어서 자신을 돌보는 것에는 취약한 사람들이 많습니다.

(3) INFJ (통찰력 있는 조언자)

- 특징: 내면의 고민이 많고, 자신의 이상과 현실 사이에서 좌절감을 느끼기 쉽습니다. 자신을 다른 사람과 비교하며 부족함을 느끼기도 합니다.

- 이유: 높은 이상과 자신 앞에 놓인 현실 간의 괴리감이 큽니다. 타인의 감정을 지나치게 고려하다 보면 자신의 욕구는 억압하게 됩니다.

(4) ISTJ (청렴한 관리자)

- 특징: 체계와 규칙을 중시하며, 계획대로 일이 진행되지 않을 경우 큰 스트레스를 느낍니다. 자신이 맡은 역할에 실패하면 자존감이 크게 흔들립니다.

- 이유: 자신의 실수에 대한 자책이 크고, 타인의 인정을 중시하는 면이 있어서 자신의 통제를 벗어나는 일에 민감하게 반응할 수 있습니다. 유연성을 기르는 것도 스스로를 발전시키는 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.

 

자존감을 높이는 방법 (MBTI 유형별)

(1) 자존감 높은 유형

- ENTJ, ESTP, ENTP, ESFP

- 타인을 존중하고 오히려 과도한 자신감은 경계하는 것이 좋습니다.

- 성취 이외에도 내적 가치를 중요시하는 태도 역시 필요합니다.

(2) 자존감 낮은 유형

- INFP, ISFJ, INFJ, ISTJ

- 자신의 성취와 노력을 인정하고, 작은 성공도 스스로 만족하고 축하해야 합니다.

- 타인의 평가에 의존하는 습관을 버리고 자신만의 목표를 세워 달성하고 성취감을 느끼는 연습을 하는 것이 좋습니다.

 

*자존감은 MBTI 유형별로 특정 경향이 있을 수 있지만, 환경, 경험, 그리고 개인의 노력에 따라 변화할 수 있습니다. 자신의 성향을 이해하고 강점에 집중하며, 외부의 평가에 너무 얽매이지 않는 것이 자존감을 높이는 데 중요합니다.

 

 

스트레스에 취약한 MBTI 유형

MBTI 유형은 개인의 성격적 특성과 대처 방식을 보여주며, 특정 유형은 스트레스 상황에서 더 큰 영향을 받을 수 있습니다.

(1) INFJ (통찰력 있는 조언자)

- 특징: 이상주의적이며 깊이 생각하고, 자신과 타인의 감정에 민감합니다.

- 취약 이유: 자신의 이상과 현실의 괴리에서 오는 좌절감, 타인의 기대에 부응하려다 과도한 책임감을 느끼는 경향이 있습니다. 혼자만의 시간 부족 시 에너지가 쉽게 고갈됩니다.

- 스트레스 상황: 갈등 상황, 자신이 소외되거나 이해받지 못한다고 느낄 때 극심한 스트레스에 시달립니다. 문제를 마주했을 때 납득할 만한 결론에 도달할 때까지 생각을 멈추지 않을 수 있습니다.

(2) ISFJ (현실주의적 보호자)

- 특징: 헌신적이고 책임감이 강하며, 다른 사람의 필요를 우선시합니다.

- 취약 이유: 자신을 돌보지 않고 타인에게 지나치게 에너지를 쏟습니다. 완벽주의적 성향으로 자신의 부족함에 대해 과도하게 걱정하고 비판에 민감하며 실수에 대한 자기 비난이 큽니다. 주변에서 도움을 요청하면 거절하기 어려워하며 거절하더라도 마음에 담아둡니다. 

- 스트레스 상황: 예상치 못한 변화나 불확실성, 타인의 비판에 직면할 때 스트레스를 받습니다. 부도덕하거나 불성실한 태도를 매우 싫어하며 그런 사람들과의 지속적인 관계는 스트레스를 악화시킬 수 있습니다.  

(3) INFP (열정적인 중재자)

- 특징: 가치 중심적이고 감수성이 예민하며, 자신의 내적 세계에 충실합니다.

- 취약 이유: 자신의 가치관과 맞지 않는 환경이나 상황에서 스트레스를 크게 받습니다. 갈등 회피 성향이 강해 문제를 직면하지 못하고 내면의 갈등을 축적, 자신의 감정을 표현하지 못해 점차 고립감을 느낄 수 있습니다.

- 스트레스 상황: 현실에 타협해야 하는 상황, 자신이 지키고 있는 가치가 무시당한다고 느낄 때 마음의 문을 닫을 수 있습니다. 그러나 관계지향적인 사람의 경우 이러한 상황은 오히려 스트레스를 악화시킬 수 있습니다.

(4) ENFP (창의적인 활동가)

- 특징: 열정적이고 자유로움을 중시하며, 다양한 아이디어를 가진 활동적인 사람입니다.

- 취약 이유: 평상적이고 지루한 환경에서 에너지가 급격히 소진됩니다. 선택의 폭이 좁아지거나, 자유를 제한당할 때 심리적 부담을 느낍니다. 자신이 감정적으로 연결된 사람과의 갈등에 민감하게 반응합니다.

- 스트레스 상황: 자신의 독창성을 발휘하지 못하거나, 주변 사람들과의 관계에 문제가 생길 때 스트레스를 심하게 받습니다. 

(5) INTJ (전략적 계획자)

- 특징: 논리적이고 독립적이며 목표 지향적입니다.

- 취약 이유: 자기 능력이나 계획이 도전받을 때 스트레스를 강하게 느낍니다. 감정적인 논쟁이나 비합리적인 상황에 민감하게 반응합니다. 타인과 협력해야 하는 과정을 귀찮게 여길 수 있습니다.

- 스트레스 상황: 자신이 설계한 계획이 무산되거나, 비효율적인 상황에 직면할 때, 자신의 의견이 맞음에도 무시당하고 다른 방향으로 일이 흘러갈 때 스트레스를 받게 됩니다.

 

스트레스에 상대적으로 강한 유형

- ESTP (정열적인 해결사)

: 도전적인 상황에서 오히려 스트레스를 동기로 바꾸어 행동으로 해결합니다.

: 빠르게 대처하고 결과에 연연하지 않습니다.

- ENTP (창의적 발명가)

: 변화와 불확실성을 기회로 여기며, 스트레스 상황에서도 유연하게 적응합니다.

- ISTP (실용적 장인)

: 감정을 억제하며 논리적으로 상황을 해결하려는 경향이 강합니다.

 

스트레스 취약 유형이 대처할 수 있는 방법

INFJ / INFP

- 자신만의 시간과 공간을 확보해 내면을 정리해야 합니다.

- 감정을 솔직히 표현하며, 지나치게 이상적인 기대를 내려놓아야 합니다. 집중할 수 있는 일을 통해 생각이 끝없이 이어지지 않도록 해야 합니다.

ISFJ

- 도움 요청을 주저하지 않고 자신의 감정과 피로를 인정해야 합니다.

- 완벽하지 않아도 괜찮다는 생각을 통해 자신을 받아들이고 모든 일을 해결해야 한다는 지나친 책임감을 내려놓아야 합니다. 

ENFP

- 규칙적인 루틴을 만들어 에너지 소모를 줄여야 합니다.

- 신뢰할 수 있는 사람들과 감정을 공유하며 심리적 안정 유지하는 것이 좋습니다. 나에게 집중할 수 있는 시간을 가지고 관계에 너무 집착하지 않도록 노력해야 합니다. 

INTJ

- 유연성을 키우고, 타인의 의견을 수용하는 태도 연습해야 합니다.

- 비합리적 상황에서도 스트레스를 외부로 표출하는 방식을 모색해야 합니다. 사회적 관계를 유지하는 법을 배우는 것도 도움이 됩니다.

 

스트레스에 취약한 MBTI 유형은 대체로 감수성이 예민하거나 이상주의적 성향이 강한 유형들입니다. 이러한 유형은 자신의 약점을 인지하고, 적절한 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다. 또한, 자신의 강점을 활용하여 스트레스 상황에서 회복력을 키우는 노력이 필요합니다. 취미생활을 적극적으로 활용하고 건강을 위해 자신에게 맞는 운동을 하는 것이 좋겠습니다.